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Você sabe quais são as peças essenciais para montar look de academia?

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Bonjour chiques tudo bem com vocês?

Nosso post de hoje vai ser um especial sobre como compor bons looks para academia!

Isso mesmo, aqueles bem confortáveis e versáteis, mas sem sair da moda, é claro!!

Vocês devem ter acompanhado que o trabalho e as viagens me atrapalharam um pouco com a rotina fintess, mas agora estou voltando com tudo e também vou ajudar vocês a terem mais motivação!

E bons looks também nos ajudam a ter mais vontade de sair por ai fazendo exercícios..

Vamos ver essas dicas?!

PEÇAS ESSENCIAIS DE ACADEMIA COM BRAVAA STORE

O carnaval acabou, e agora o ano realmente começou. Hora de voltar para o projeto fitness e encontrar coisas que nos motivem a permanecer e vencer o sedentarismo.

E sem dúvidas não há nada que traga mais ânimo para voltar com tudo pros treinos do que fazer compras de roupas para academia, parece que dá aquele gás!

Por isso, decidi listar peças essências de academia, onde resumidamente vou te ajudar a montar um kit inicial de moda fitness baratas, vamos lá?

1. Legging

Uma das minhas peças favoritas de treino, adoro as calças pois elas acabam sendo o artigomais confortável de treinar!
Para iniciar o seu kit, acho interessante ter pelo menos duas calças legging.

Em se tratando de cores eu gosto de manter sempre duas cores neutras ( 2 calças pretas/azul/cinza) e uma outra colorida (amo as rosas).
Lembrando que você pode começar com um número menor de calças e depois aos poucos vá aumentando sua coleção.  

2. Bermuda/Shorts


A bermuda pra mim é indispensável principalmente nos dias mais quentes, os shorts também são opções interessantes, eu só não gosto muito das opções muito curtas porque dependendo do exercício pode me deixar desconfortável.
Eu começaria o kit com uma dessas peças ao menos.  

3. Blusas e Regatas

As regatas também são fundamentais na hora de treinar, eu sempre dou preferência para as camisetas com materiais tecnológicos que fazem com que o a gente transpire menos e permitem que a pele respire.
As regatas também são uma ótima opção, porque são super fresquinhas.  

4. Tops

Os tops são essenciais pra deixar a gente mais confortável na hora de treinar. Também dá para montar looks com sobreposição com a camiseta + top, fica lindo.


Ah! É importante ter um bom tênis, ele também irá ajudar muito no seu desempenho.

Gostaram das dicas? Uma peça mais linda que a outra, né? Para ficar por dentro das novidades da Bravaa acesse o site https://bravaastore.com.br/ , siga a Bravaa no Instagram @bravaa_store e fique de olho na hashtag #Fuidebravaa.

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Desodalina. O que é, e como funciona esse medicamento.

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Bonjour chiques, tudo bem?

O nosso papo de hoje vai ser sobre fitness e saúde.

A pouco tempo eu recebi um emagrecedor para testar e curiosa que sou fui pesquisar sobre ele, não só em fontes na internet, como também com meus médicos.

E hoje nosso papo será sobre a Desodalina.

O que é?

O Desodalina é um termogênico que auxilia no emagrecimento, fazendo com que o corpo trabalhe de forma mais rápida para oferecer os resultados buscados.

Sua composição:

A composição do Desodalina (600mg) é composta por: polpa de Laranja desidratada, Quitosana, Psillium, Cafeína, Óxido de Magnésio, Ácido Ascórbico, Niacina, Ácido Pantotênico, Clorella em Pó, Picolinato de Cromo, Biotina, Maltodextrina (Veículo).

O que muitas pessoas não reparam é a quantidade de cafeína na composição que é extremamente alta, ou seja, funciona quase que como um energético.

Como funciona:
  • Sistema Digestivo: as cápsulas do Desodalina fazem com que a gordura ingerida não fique acumulada no corpo, ou seja, não seja absorvida no estômago. Desta forma, faz com que grande parte da gordura dos alimentos seja eliminada.
  • Intestino: melhora a saúde intestinal, evitando prisões de ventre e outros problemas que são responsáveis pela sensação de inchaço constante.
  • Metabolismo: o termogênico ajuda a acelerar o metabolismo para que a queima de gordura seja feita de forma mais rápida e eficaz.
Desodalina tem contraindicações?

Sim, todo remédio possui suas restrições.

O Desodalina não deve ser tomado por gestantes, lactantes ou crianças, pessoas com problemas cardíacos. Caso haja algum tipo de alergia a peixes, crustáceos e cafeína, o uso do termogênico também deve ser evitado por possuir esses derivados em sua composição.

Mas não é só isso, eu por exemplo, tenho hipotireoidismo e fui aconselhada pela minha médica a não usar.

Devido a grande quantidade de cafeína e estimulante isso poderia causar uma desordem nos meus níveis hormonais que já não são 100% sem o uso de remédios.

Funciona?

Eu cheguei a utilizar durante uma semana, na verdade fiquei com muita fome! mas fiquei também com bastante disposição para malhar.

Algumas das propriedades da fórmula como vitaminas, podem ser bem interessantes.

Vocês podem pesquisar sobre o produto no site da Sanibras.

Caso vocês queiram testar procurem orientação médica e tomem conforme as dicas de saúde para um melhor resultado.

Tomo algum produto?

Não costumo tomar medicamentos, mas procuro sempre utilizar cápsulas de colágeno, vitaminas D e C e de vez em quanto compro algumas bebidas ou barrinhas de proteína.

Mas eu gosto mesmo é de investir em acessórios e roupas para alegras meus exercícios rsrs.. uma loja bacana de conhecer online é a Bom suplemento.

Antes de comprar qualquer produto que seja classificado como medicamento indico que sempre procure ajuda de seu médico e personal para saber certinho o que é melhor para acompanhar o seu treino.

Aproveitem e assistam o vídeo sobre saúde lá no canal!

Um beijo e até o próximo post.

 

 

Rotina Fitness

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Bonsoir chics,

Quem acompanha o meu instagram e snapchat sabe que eu vou a academia quase todos os dias, e quem me conhece há muito tempo sabe que eu sempre fiz atividades de dança, e quando mais nova natação e teatro.

Desde que a minha amada cia de danças folclóricas Hiran Sereni passou a ter sua base em Belém do Pará eu comecei a me dedicar mais ao balé e dança de salão, mas por motivos de tempo e trabalhos fiquei com dificuldade de continuar as atividades, como já fazia balé na BodyTech mudei meu plano e comecei a malhar e fazer outras atividades tem uns 2 anos à 3 anos..
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Desde então eu comecei a curtir mais outras atividades além das danças, não só as que faço na academia, mas outras ao ar livre..

Quando estou viajando ou em locais diferentes tento fazer atividades como caminhada e corrida, ou aquáticas, como natação, stand up.

Na academia tenho uma rotina bem bacana, 3 dias de aulas de dance mix por semana (com a querida Carla Oliveira e Daniel Olsa), uma de aula de glúteo (maravilhosa aula da Pri Sermoud personal do projeto da Evelyn #secavaca), e 2 dias de pilates e todos os dias faço também a minha série de musculação e eventualmente aulas de balé fitness, MMA fitness, alongamento etc..

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No verão sempre que posso vou para piscina pegar um sol ou nadar.

Sobre alimentação não consigo ter uma rotina 100% saudável, porque em eventos ainda como besteiras, mas tento de segunda a sexta não comer frituras e gorduras, dou preferência a proteínas e como pouca massa, além de tentar evitar refrigerantes, trocando por ice tea, sucos ou água de coco, não sou chegada em saladas, então tento substituir de outras formas, por exemplo, incluindo alimentos em receitas diferentes, arroz de brócolis, bolinho de aveia com espinafre ou couve, bolinho de vagem, salada de cenoura ou beterraba raladas.. e assim vou tentando comer coisas melhores para o organismo, mas quando chega o fim de semana ai a pizza tá liberada né?! rsrsrs..

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Na próxima segunda feira minhas amigas blogueiras e eu, Kelly do blog Carioca Bonita e Andressa Chaban, iremos iniciar uma ajuda mútua de incentivo a alimentação mais saudável e prática de esportes! Nada de faltar academia!! Uma puxa a outra e juntas animamos nosso grupo!!

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Acompanhe essa rotina nas minhas redes sociais e das meninas também! Se você estiver precisando de ajuda procure o facebook e site ”Geração da Saúde” do personal e coach Daniel Mourão.

E você o que está esperando para sair da preguiça?!

bjks

Paralimpíadas RJ

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Bonjour chics,

Estamos em tempo de paralimpíadas no Rio de Janeiro, e mais uma vez fui assistir os jogos e prestigiar os heróis paralímpicos.

Além de ser muito bacana acompanhar os esportes, o passeio no parque olímpico da Barra é sempre válido e divertido.

É bom ir com roupas confortáveis e tênis, porque o espaço é muito grande e todo aberto fora das arenas.

Na última segunda assisti o GoalBoll e na quarta feira me emocionei com a premiação de Esgrima, muito lindo, uma lição de vida.
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Esse foi o look que escolhi para segunda feira, o jogo foi a noite.

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Esse look escolhi para o dia que cheguei no parque as 14horas e estava muuito calor. Short jeans e tênis para aproveitar tudoooo!!!!

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As paralimpíadas estão acabando! Aproveitem para prestigiar os heróis do esporte!

bjks e até a próxima.

 

Milagres da Glutationa

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Olá,

Venho contar pra vocês sobre a Glutationa, uma substância produzida pelo nosso corpo responsável por várias cadeias e reações benéficas.

Glutationa
A Glutationa combate o envelhecimento, rejuvenesce as células, tem ação imunomoduladora (fortalece o funcionamento
do Sistema Imune), antioxidante e detoxificante, ou seja, decompõe e neutraliza a ação dos radicais livres, protege
as células de substâncias cancerígenas e da peroxidação lipídica (reação em cascata que ocorre nas células e forma radicais
livres a partir da oxidação de gorduras).

 

Em determinados momentos o nosso corpo pode produzir menos dessa substância valiosa, portanto, é interessante ver como ajudar nessa produção. e para as pessoas que não possuem mais é importante a reposição química.

AUMENTANDO O TEOR DE GLUTATIONA NAS SUAS CÉLULAS!

Uma alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas aumenta a necessidade orgânica de glutationa para neutralizar
os radicais livres formados a partir da peroxidação lipídica. A idade também faz com que os níveis de glutationa das células
diminuam, comprometendo assim o sistema de defesa do nosso corpo. Entretanto, os estudos mostraram que se a ingestão
de glutationa é garantida pela alimentação, independentemente da idade, nosso sistema de defesa se recompõe e volta a nos
proteger. Daí a glutationa ser reconhecida como uma substância imunomoduladora.

O selênio (mineral presente na castanha do Pará) e a Vitamina C (presente nas frutas cítricas) são nutrientes que ajudam a
garantir que o organismo produza altos níveis de glutationa nas células.

Suco de melancia + Limão + 1 castanha do Pará – ajuda afortalecer seu sistema imunológico e a juventude das suas
células.

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ONDE ENCONTRAR GLUTATIONA?
Quantidade de Glutationa presente em uma porção de alimento:

:: Abacate cru (1/2 un) = 31,3 mg
:: Melancia (1 fatia) = 28,3 mg
:: Morango (1 xíc.) = 11,9 mg
:: Tomate cru (1un) = 10,9 mg
:: Laranja (1un) = 10,6 mg
:: Melão (1 fatia) = 9,4 mg
:: Pêssego fresco (1 un) = 6,8 mg
:: Cebola fresca (1un) = 6,7 mg
:: Cenoura crua (1un pequena) = 5,9 mg
:: Espinafre cru (1 xíc.) = 5 mg

 

Eu como não sou chegada a legumes e principalmente verduras, procuro compensar com frutas ou receitas como o bolinho de espinafre com aveia, misturas em sucos etc..

Um dos legumes que mais gosto é a batata, mas tento comer cenoura e beterraba cruas. Toma e pimentão comigo não desce rsrs, tento compensar com extrato de tomate bem batido.

Adoro melancia, morango, sucos.. também é legal comer gelatina e tomar muito liquido! sempre ajuda!

e vocês?

 

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7 UPs para o verão!

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Bonjour chics!

Esse calorzão no Brasil está demaais, mas o verão está só começando, fazer o que?! tentar aproveitar ao máximo, certo?!

Vamos de dicas de moda praia hoje!

As brasileiras em geral tem aquela ”mania” de biquíni fio dental, mas dessa vez o micro não está com nada..os modelos mais diferenciados, maiôs e Hot pants é que dominam esse verão..

Vamos ver 7 dicas pra você arrasar na praia!

 

1 – Manga comprida e recortes.

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2 – Tomara que caia.

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3 – Para eles, shorts, regatas, bermudas mais curtas e cores fortes.

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4- Estampas

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4 – Detalhes e cores.Biquínis-Victorias-Secret-Fonte-das-fotos-site-da-Victorias-Secret-TaniNeri

5 – Hot Pants

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6 – Max Estampas.

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7 – Pés decorados.

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amei essa preta com dourado da Osklen Praia!

 

 

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