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5 Dicas para passar a Quarentena bem e com saúde

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Bonjour chiques tudo bem com vocês?

Infelizmente o mundo está passando por momentos difíceis com a chegada do Covid-19 um novo tipo de corona vírus iniciado na China e que se espalhou em graus devastadores na Europa e agora chegou ao Brasil.

Esse é um momento em que devemos unir forças no combate a essa doença.

A principal forma de combate ao Covid-19 é evitar o contato e que mais pessoas sejam contagiadas, principalmente pessoas em quadro de risco e idosos.

Medidas de prevenção ao COVID-19

  • Evitar sair as ruas, a quarentena é a melhor solução.
  • Se tiver que sair evite tocar em muitas coisas pelas ruas e tocar no rosto.
  • Lave bem as mãos sempre que possível.
  • Faça uso do alcool em gel sempre que possível.
  • Quando voltar para casa tire sapatos, roupas sujas e tome logo seu banho.
  • Limpe sua casa com produtos com cloro, limpe maçanetas, celulares, tudo onde tocamos muito com a mão.
  • Use copos e talheres separados.
  • Use toalhas separadas.
  • Troque o máximo possível a roupa de cama e banho.
  • Desinfete sempre o vaso sanitário.

5 Dicas para passar a Quarentena bem e com saúde

Muitas pessoas estão tendo dificuldade para ficar em casa.

Crises de ansiedade, depressão e medo são muito comuns, mas afinal o que podemos fazer para cumprir a quarentena bem e com saúde?!

Ficar em casa pode ser uma dádiva também! é um trabalho de autoconhecimento.

Muitas pessoas se veem na dificuldade de conviverem consigo mesmas, com seus companheiros e filhos, e isso é algo bem triste, que não deveria acontecer.

Nós devemos ser nossa melhor companhia sempre, seja aonde for, e em segundo as pessoas que amamos. Devemos saber como conviver em paz conosco e com nossos familiares durante essa fase e todas as vezes que forem necessário.

Ficar em casa pode trazer tantas coisas boas.. descanso, paz, tempo para cuidar das suas coisas e arrumar sua casa, curtir um pouco com as pessoas que ama, fazer planejamentos de vida e trabalho com calma, ler um livro, estudar..

Então vamos lá as 5 Dicas!

Dica número 1

O autoconhecimento é tudo nesse momento!

Você precisa conhecer suas forças e fraquezas para assim determinar a qualidade dos seus dias em casa.

Quando você entende seu próprio organismo e mente, torna-se muito mais fácil controlar os problemas que geralmente são involuntários.

Quando você entende o que te irrita, o que te deixa pra baixo é possível entender os gatilhos para evitar chegar a esses momentos.

Saber o que fazer pra te deixar bem, saber o que você gosta de fazer em casa, é fundamental!

Dica número 2

Saia do ócio!

Ficar em casa não significa ficar sem fazer nada.

Seu organismo precisa da produção de endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina para um equilíbrio perfeito, para o seu bem estar e funcionamento equilibrado.

Esses hormônios são gerados, principalmente, através da prática de atividade física, e de momentos que geram felicidade.

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são respostas químicas à sua ausência.

“Baixos níveis de dopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito”, afirmou John Salamone, professor de Psicologia na Universidade de Connecticut (EUA), em estudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicado em 2012 na revista Neuron.

Mesmo que você não seja uma pessoa que pratique atividade física (DEVERIA PRATICAR) quando fazemos nossas atividades do dia a dia o corpo está trabalhando mais, portanto, ficar em casa da sala pro quarto, e sem o convívio social, pode baixar suas taxas hormonais e levar a sentimentos de tristeza, fraqueza, ansiedade..

Saia do ócio!

Faça atividade física em casa! é possível e não custa nada!

Ligue a musica para dançar ou assista as lives de aulas online (indico @danielolsa @ biablack10 e @denisvillanueva74)

Baixe aplicativos que ensinam treinos online e separe um tempo para isso, você vai ser sentir melhor e mais animado.

Dica número 3

Continue trabalhando!

Se o seu trabalho não é possível ser feito em home office e vocês está de quarentena, procure outros trabalhos para fazer.

Faça um planejamento dos seus dias, como, por exemplo, iniciar com um bom café da manhã, fazer uma pequena limpeza e desinfetar a casa, sentar no computador para pesquisar bons sites e cursos online, fazer um bom almoço, fazer atividade a tarde, ler livros e assistir séries e filmes a noite.

Com seu dia completo de atividades você terá menos tempo para ficar pensando no lado ruim da quarentena, e também verá menos notícias ruins.

Acompanhar o que está acontecendo no mundo é importante, mas também é preciso ter um tempo pra isso, e não viver o dia inteiro somente acompanhando as notícias.

Dica número 4

Mantenha o bom humor da sua família e amigos

Vamos ajudar a quem está a nossa volta a passar dessa fase, mantenha seu bom humor e da sua familia, isso ajuda na imunidade, ajude seus amigos pela internet.

Dê força para que todos possamos tomar as medidas e ficar em casa bem.

Dica número 5

Leia, estude e assista filmes!

Ler, estudar, ver filmes, séries, também ajuda nos hormônios de bem estar, a parar de pensar só no problema.

Então aqui vão as minhas dicas:

Série:

Vitória, a vida de uma rainha. GNT

The Spanidh Princess. STARZ

Livros:

O segredos das 7 sementes.

Seja Foda.

Eu e meu cabelo de Dani Salvador.

Felicidade roubada de Augusto Cury.

Os Bridgertons de Julia Quinn

Cursos online:

Instituto Gente

IGT coaching

Instituto Moda Mundo

Sebrae

Hubspoty academy

Espero poder ajudar com essas dicas.

Caso você precise de ajuda procure um profissional de saúde.

Se precisar conversar ou fazer uma sessão de coaching pode enviar um email para contato@leandalivia.com

Vamos seguir juntos e fortes!

um beijo,

Capitão América e Riachuelo

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“Capitão América: Guerra Civil” ganha coleção cápsula Riachuelo Moda Casa 
 Bonjour Chics!

Olha que fofa essa novidade da Riachuelo, eu adoro!

 

Antenada no mundo Geek, Riachuelo Moda Casa lança coleção cápsula inspirada no filme “Capitão América: Guerra Civil”. No dia 25 de abril os endereços da fast fashion recebem uma grande variedade de produtos com estampas dos personagens Capitão América, Homem de Ferro, Homem Aranha, Hulk, Viúva Negra entre outros.

A linha especial conta com jogo de cama casal e solteiro, toalha, almofada, capacho, passadeira, avental, edredon e porta travesseiro. Riachuelo ainda garante um presente exclusivo: na compra de duas peças da Marvel, os clientes ganham um *chaveiro.

*Os brindes são sujeitos à disponibilidade de estoque. Crétidos: index assessoria.

E vocês gostam desses artigos personalizados e com temas?

Beijos,