Rotina Fitness

Bonsoir chics,

Quem acompanha o meu instagram e snapchat sabe que eu vou a academia quase todos os dias, e quem me conhece há muito tempo sabe que eu sempre fiz atividades de dança, e quando mais nova natação e teatro.

Desde que a minha amada cia de danças folclóricas Hiran Sereni passou a ter sua base em Belém do Pará eu comecei a me dedicar mais ao balé e dança de salão, mas por motivos de tempo e trabalhos fiquei com dificuldade de continuar as atividades, como já fazia balé na BodyTech mudei meu plano e comecei a malhar e fazer outras atividades tem uns 2 anos à 3 anos..

Desde então eu comecei a curtir mais outras atividades além das danças, não só as que faço na academia, mas outras ao ar livre..

Quando estou viajando ou em locais diferentes tento fazer atividades como caminhada e corrida, ou aquáticas, como natação, stand up.

Na academia tenho uma rotina bem bacana, 3 dias de aulas de dance mix por semana (com a querida Carla Oliveira e Daniel Olsa), uma de aula de glúteo (maravilhosa aula da Pri Sermoud personal do projeto da Evelyn #secavaca), e 2 dias de pilates e todos os dias faço também a minha série de musculação e eventualmente aulas de balé fitness, MMA fitness, alongamento etc..

No verão sempre que posso vou para piscina pegar um sol ou nadar.

Sobre alimentação não consigo ter uma rotina 100% saudável, porque em eventos ainda como besteiras, mas tento de segunda a sexta não comer frituras e gorduras, dou preferência a proteínas e como pouca massa, além de tentar evitar refrigerantes, trocando por ice tea, sucos ou água de coco, não sou chegada em saladas, então tento substituir de outras formas, por exemplo, incluindo alimentos em receitas diferentes, arroz de brócolis, bolinho de aveia com espinafre ou couve, bolinho de vagem, salada de cenoura ou beterraba raladas.. e assim vou tentando comer coisas melhores para o organismo, mas quando chega o fim de semana ai a pizza tá liberada né?! rsrsrs..

Na próxima segunda feira minhas amigas blogueiras e eu, Kelly do blog Carioca Bonita e Andressa Chaban, iremos iniciar uma ajuda mútua de incentivo a alimentação mais saudável e prática de esportes! Nada de faltar academia!! Uma puxa a outra e juntas animamos nosso grupo!!

Acompanhe essa rotina nas minhas redes sociais e das meninas também! Se você estiver precisando de ajuda procure o facebook e site ”Geração da Saúde” do personal e coach Daniel Mourão.

E você o que está esperando para sair da preguiça?!

bjks

Lê